去年剛看完這本書的時候,實在覺得跟想像的很不一樣
直到現在終於有空好好的再翻過一遍,做一些紀錄了

think-through-note-taking

原本以為會是很明確的 xxx筆記法...如何在生活中實用之類的
不過這本書主要在講的「如何用記錄下來的東西帶起自己的行動」
至於怎麼做筆記(e.g., 什麼格式),就不是它的重點了

雖然跟原先期待的不一樣,但我反而蠻喜歡這樣的內容
尤其我自己也有一套反省、紀錄生活的方式
翻著它就感嘆「原來還能這麼做啊」xD

這本書大概不會是那種即刻有效的考試筆記術之類的
它所提的想法和技巧,都是需要時間慢慢融入自己的生活當中
但相信這些思考都會對如何管理自己的人生很有幫助的


一、筆記技巧

  • 記錄過去是為了改變未來,試著思考這些問題
    • 為什麼會這樣?
    • 我是怎麼想的?
    • 我想要變成怎樣?
  • 筆記有用與否的重點在於「付諸行動」
    • 筆記時,就要思考筆記怎麼使用
      • 我可能怎麼利用它
      • 我想利用它來達到什麼目的

筆記的三層思考空間

  1. 行動層 → 我的行動
    • 我要採取什麼行動來改變
  2. 構思層 → 我的想法 (最精華的筆記內容)
    • 當下的想法
    • 列舉大綱
    • 收集到的資料重點
  3. 封存層 → 我的紀錄 (雜亂但可能具有參考價值的思考過程和零散資料)
    • 參考資料

DRAW 計畫筆記法

  • Destination 確認目標: 我想要達成的目標,達成是什麼樣的具體景象?
  • Roadmap 畫出路線圖
  • Action 列出行動步驟
  • Warnings 評估風險

建立觀點的筆記練習

「寫作輸出」可以加速學習與成長、訓練獨立思考

  • 練習條列重點
    • 抓出看到或想到的重點
    • 用關鍵字句濃縮重點
    • 條列重點,並思考重點的排序
    • 跳開原文,嘗試用自己的話說明重點
    • 找出原文沒提到的重點
  • 練習窮舉範疇
    • 從一個事件,思考背後的現象
    • 窮盡現象背後所有的面相
    • 幫這個現象做分類定義
  • 練習分析追問
    • 「為什麼...」, 「因為...」
    • 對習以為常的結論,重新練習追問為什麼?
  • 練習翻轉想法
    • 「如果... 會怎樣」, 「還有可能...」, 「為什麼不?」
    • 不同的前提會導出不同的結論 → 練習以不同角度觀看同一件事

精煉過去的元經驗筆記

  • 不只是寫下經驗了什麼,而是拆解出經驗背後的結構、規則 → 重複利用、方便組合的元經驗 → 累積自己的 SOP 清單

二、筆記整理

  • 資料本身是死的,把它收納整理好,他更加無法行動
    • 除非不是整理資料,而是納入真正行動的工作流程中
  • 如果稍後閱讀違背了「好好讀完一篇文章」的本意,而變成「收集現在沒時間讀的文章」的工具,那長久下來就會變成一個問題「為什麼我總在沒時間讀的時候看文章?然後不斷收集沒時間讀的文章?」
    • 整理是要處理,而不是收集用不到的東西
  • 學習經驗背後的邏輯、方法,而非照著經驗的結果做
  • 對於新工具先體驗,不需要搞懂
    1. 先試試看
    2. 透過多試錯理解工具或方法背後設計的意義
    3. 試錯後回頭看文章和說明更能理解上面的意思 → 體驗後,才能加快學習與研究
    4. 嘗試後開口問,才有辦法問出有價值的問題

三、時間筆記

  • 時間管理不是完成所有事情,而是選擇重要的事情完成

處理壓力

  1. 承認有壓力,看到自己的困境
  2. 認知到壓力是情緒,不是現實

清空大腦的筆記法

讓煩惱「儲存在外部清單」,也讓期待可以被「客觀看見」

  1. 把雜事列成清單
  2. 整理清單,給雜事不同的權重與判斷
  3. 把焦慮和壓力,置換成下一步行動

克服拖延

  • 列待辦清單時,之所以做不到,常常是因為我們寫下了「困難到我不想去行動」的任務
  • 什麼時候不會有拖延?
    • 很想做的事
    • 簡單又立即有成效的事把下一步行動變得簡單又立即有成果
    • 截止期限快到,而感到迫切的事

每日 135 專注法則

  • 讓每天的代辦清單控制在這個數量以下
    • 一件重要任務
    • 三件中等任務
    • 五件小型瑣事
  • 訂定切合實際的目標,如果多餘的時間完成更多事,也能提升自己的成就感

每週重新上膛的子彈計畫

每個週末一個小時,做出下週行動清單

  1. 反省前一週的行動
    • 不能只是記錄,而是找出問題,進而找到下週準備怎麼解決這個問題
  2. 清空大腦
  3. 檢查一遍下週行事曆
    • 事先確認下週已經安排好的重點工作
    • 從下週已安排好的部分,得知下週可運用的時間籌碼
  4. 決定下週行動清單
    • 任務清單是一回事,決定要採取的行動清單才是重要的
    • 下週有限的時間籌碼,要投注到哪些可以自我實現的標的物上?

筆記如何幫你保持專注力

  • 有效地專注方式
    • 列好清單
    • 挑選重要的事
    • 拆解成可以立刻執行的步驟
  • 常常無效的專注方式
    • 排出長專注時間
    • 挑選困難的事
    • 跳過零碎時間

四、人生筆記

不問優缺點的 KPT 日記法

你需要看到的不是優缺點,而是下一次怎麼做會更好

  • KPT

    • Keep: 歸納有哪些部分是下一次要繼續維持的
    • Problem: 找出哪些部分是這一次還有疑問的,下一次要解決
    • Try: 提出下一次可以改進的測試行動
      • 並非構想真正的解決辦法,因為事實上我們通常不知道哪個才是最佳解法,唯有「先測試才知道」
  • 用 KPT 進行個人反省日記

    • Keep: 覺得自己應該繼續維持的習慣
    • Problem: 反省可能有問題的某些習慣與步驟
    • Try: 思考如何解決問題的具體方法,並在下一次實際測試看看

建立你的技能學習系統

  1. 收集
    • 有了念頭就收集起來,可以增加學習的可能性
  2. 行動
    • 針對這個主題的學習,必須採取什麼行動
  3. 反省
    • 記錄學習的過程,嘗試改進的行動
    • 額外加上「下一次想要怎麼改進或變化」的待辦清單
    • 把學習過程中的「最好成果」記錄下來 → 把最好的流程在反覆地看筆記練習中變成習慣
  4. 利用

讓大腦更開心的快樂筆記

  • 記錄那些美好時光
    • 當你的筆記本中,有這些讓人開心的筆記,那麼每次打開筆記準備開始工作時,會擁有更好的心情
  • 待辦清單裡不要只有工作
    • 在自己的時間排程中「有了生活的位置」,不再只是工作,把人生的主導權拿回自己手上
    • 讓興趣真的被實踐,而不只是口頭說說

筆記不重要的事

  • 寫下念頭:讓那些現在不做的事,以後有機會做
  • 寫下想要擁有的經驗
  • 寫下臨時的、想到一半的點子,期待它成長
  • 寫下那些現在還無法回答的問題,記下來給未來的自己
  • 寫下生活中的好事,讓筆記不沈重
  • 寫下感動自己的方法或東西,累積自己的創意箱

相信自己可以改變 - 元經驗模式

  • 常常檢視自己的習慣、行為模式
  • 找出裡面其他可能性
  • 用行動去「實驗」這些可能性
  • 把更好的、獲得確認的可能性,變成自己的新行動
  • 最後會發現自己原本沒有發現的新世界

每日不一樣的練習筆記

  • 強迫不一樣的新發現
    • 其實真的有很多豐富的選擇「已經存在」看似一成不變的生活中
      • 只是我們容易被平常的慣性,或外在條件擔心害怕,而掉入了選擇的侷限

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