這也是去年參加 MOPCON 聽大大推薦的書之一
主要講如何透過輸出(e.g., 分享、寫文章)來學習

它提供了 80 個不同面向,可以直接運用到生活中的做法
對於看過很多如何學習的書,卻不知如何下手的人也許會有幫助
整體來說有點過度正向,稍微有點雞湯感(笑

the-power-of-output

這次我蠻大幅度的重新編排看完的筆記
所以順序會跟書有一點不同

Note

輸出基本法則

  1. 兩週內運用超過三次的情報,就會轉為長期記憶
  2. 成長的螺旋梯: 輸入 → 再輸出 → 再繼續輸入
  3. 輸入和輸出的黃金比例為 3:7
  4. 檢視輸出結果,將經驗活用在下一次

關於溝通與討論

  • 委婉而確實的說話術
    1. Yes But
      • 先提出正面情報,接著再提出壞消息
    2. Yes And
      • 正面情報後,再提出正面情報
        • e.g., 最近銷售業績有進步,做得很好。如果再做到遵守時間,就更完美了
    3. Yes How
      • 不直接提出壞消息,而是以疑問句的方式,激發對方的反思
        • e.g., 最近銷售業績有進步,做得很好。我們來想想,怎麼做可以變得更好

我怎麼覺得舉例聽起來有點像反諷 🤔

  • 拒絕公式: 「道歉(感謝)+ 理由 + 拒絕 + 替代方法」
  • 沒有人生來就善於討論
    • 事前準備
    • 擬定「假設問答」或「Q&A集」
    • 第一個提出意見
      • 心理學實驗發現,會議流程會受「最先提出的意見」很大的影響

E-mail

  1. 一早收發e-mail的時間,控制在五分鐘內
  2. 集中收信(大部分的人,檢查信箱的次數太多了)
  3. 「當下」立即回信
    • 避免待回訊息分散注意力
  4. 讀完信馬上回覆已讀訊息
    • e.g.,
      • 我會在三天內給您詳細回覆
      • 等負責的同事回來之後,會再給您回覆
  5. 尊重對方的時間
  6. 把 e-mail 和訊息(IM)分開使用

放空的重要性已經獲得證實

  • 放空、發呆的狀態下,大腦的預設模式網絡(default mode network,簡稱DMN)會活動頻繁
    • 大腦會模擬接下來身體可能發生的事,或是針對過去的經驗、記憶做整理、統合,或是對自己目前的狀況做分析。透過這些各種推想和記憶,在腦內做好「接下來讓自己變得更好的準備」
    • 很多人覺得「放空」浪費時間,所以把時間用來滑手機、玩電玩、看電視。這樣不斷使用大腦,會阻礙預設模式網絡的運作,導致大腦疲憊

這點還蠻有意思的 🤔
不過我留下來很大的主因是想提醒自己花太多時間滑手機 😆

關於目標

  • 設定具體目標
    1. 難易度定在「稍微困難」
    2. 設下期限
    3. 加上「TO DO」
    4. 找到客觀評價的方法
    5. 分成小目標
  • 實現目標
    1. 每天再回頭檢視目標
    2. 宣告自己的目標
    3. 定期做反饋

做筆記

  • 看書時,邊看邊記錄想法 → 加深對內容的理解
  • 如何做筆記
    1. 不要寫得過於詳細
      • 已經知道的事,不必再做筆記,有所發現、重要的部分才做筆記
      • 一場兩個小時的講座 → 兩頁
    2. 三個覺察
    3. 三點TO DO
  • 用 140 個字鍛鍊「摘要能力」=「思考力」
    • 看完書或電影後,把內容感想做成摘要,貼到推特上
    • 可以要求自己要在五分鐘之內完成

用 Twitter 訓練筆記能力 😆

沒有時間輸出? → 善用零碎時間

  • 短時間也沒關係,先決定好時限再開始做 → 提升效率
  • 可以利用馬表或計時器來計時 → 提升專注力
    • e.g., 告訴自己「在十五分鐘內寫好讀後感想」

寫什麼?

  • 寫日記 - 最簡單、效果最好的輸出訓練法
    • 養成輸出的習慣
    • 鍛鍊自我洞察力 → 提升自省能力
    • 排解壓力
  • 寫日記 - 具體寫法
    • 先從花「五分鐘」寫「三行」開始
    • 針對整天發生的事,選「三件事」來寫
    • 不要求質和量,重點是「每天寫」
    • 事先決定時限
  • 記錄健康狀態
    • 早上量體重 → 激勵自己健身以及注意飲食
    • 早上紀錄一醒來的狀態
      • e.g., -5 ~ +5 共11分,來評估當天的狀態,普通是「0」
    • 睡眠時間 → 確保七個小時以上
      • 為了做到睡眠管理,就必須每天記錄睡眠時間
  • 寫讀後感想 - 讀後感想的範本
    • 「Before」+「發現」+「TO DO」
      • Before: 讀書前有什麼疑惑、困擾
      • After: 原本的問題,透過讀完書,獲得什麼樣的解決
        • 發現
        • TO DO
  • 發送情報
    • 得不到正確的反饋,成長速度慢
    • 提升寫作力,鍛鍊輸出力
    • 吸引情報和眾人靠近
      • 透過網路,會得到許多抱持肯定態度的讀者給予的情報,包含自己不知道、或是不可能得知的情報
  • 寫部落格 Write a Blog 成為「人氣部落客」的三大祕訣
    • 一定要有獨立網域
    • 每天更新
    • 100-300-1000法則
      • > 100篇: 每天都會有固定的人來看部落格
      • > 300篇: 文章會顯示在搜尋引擎結果的前幾頁當中
      • > 1000篇: 顯示在搜尋引擎第一頁的文章愈來愈多

現在我是每兩週更新,每天更新實在太難了......

  • 寫興趣 - 針對自己擅長的主題寫
    • 愈專精的內容愈好
      • 愈是在意多數讀者,只是「寫一般讓大家看得懂的內容」,反而反應會變得冷淡
    • 寫出「感想」、「意見」、「發現」
      • e.g., 讀者認同的不是看過電影的事實,而是看完電影的感想
    • 喚醒讀者的「感情」和「行動」

如何持之以恆

  • 用愉快的心情實踐
  • 從中發現快樂
  • 把目標做細分
  • 記錄結果
  • 做出結果就犒賞自己
    • 如果達成目標就能獲得犒賞,可以刺激多巴胺分泌

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